na pompe

Przeczytałem jakieś badania dotyczące przerw między seriami (tutaj: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/16095405/), z których wynika, że jeżeli chodzi o siłę i hipertrofię, to nie ma znaczenia, jak długie przerwy będziemy robić między seriami (akurat w badaniu był przykład 2 min. vs 5 min.). Masz jakieś zdanie / wiedzę na ten temat? Tak na [...]

[...] Multi do drugiego sniadania, a DImpact tylko przed treningiem. Ewentualnie myslalem zeby dodac pol porcji DImpact do porannej polowy porcji GM. Prosze bardzo o ocene :) Pozdro! EDIT DImpact oczywiscie tylko w DT, a te dodatkowe pol porcji ma podobno jeszcze bardziej wspomoc pompe na treningu Zmieniony przez - wojass14 w dniu 2015-10-05 13:34:40

jak miesien jest budowany od poczatku na duzych ciezarach to jest bardziej ubity i pekaty - Coleman, Yates a jak miesien jest budowany mniejszym ciezarem na hi repach z glownym zalozeniem zeby uzyskac jak najlepsze czucie i pompe miesniowa to juz tego efektu brak - Heath

1.Nazwa nutrion HERO PUMP 2.Rozpuszczalność 4/5 budyniowaty lub kiselowaty..bard\o dobry 3.Pompa 3,5/5 4.Pobudzenie 6/5 i tu wielkie zaskoczenie,,,6.30 wypite a oczy od razu bum otwarte.. 5.Ogólne odczucia 4/5 jak dla mnie odywka na pobudzenie i lekka pompe

co taki zapierdziel, że na 2 zmiany lecisz? chwilowo tak czy na dluzszy okres czasu? odpowiednia ilosc wegli robi robote jesli chodzi o pompe, a 600 to już nie jest mało

TRENING DLA POCZąTKUJąCYCH - DLA TYCH, KTóRZY MAJą SłABE MIęSNIE PLECóW I NIEDOBRZE WYKSZTAłCONą STRUKTURę MIęSNIOWą WIOSłOWANIE SZTANGą W POCHYLENIU: STAJEMY NA SZEROKOśC BARKóW, CHWYTAMY SZTANGę NACHWYTEM NA SZEROKOśC WężSZą OD BARKóW (CHWYT JEST SZERSZY CO SERIę ZA SZTANGę 15KG, POCHYLAMY SIę PONIżEJ POZIOMU NAD LUSTREM LEżAąCYM NA ZIEMI. [...]

[...] poszedlem do przodu od czasow liceum, ale teraz jestem zadowolony bo znalazlem dobry tor i nim ide od sierpnia na klate to w sumie co bym nie robil to zawsze mam zayebista pompe, jak jestem czasami w lubinie to cwicze sztanga(wyciskanie plasko i skos + rozp skos/wyciskanie hantli skos) a przez wiekszosc czasu we wro to robie wyciskanie hantli [...]

ok dzieki bardzo przewaznie w koszulce cwicze zeby na koniec treningu fajna pompe zobaczyc w lustrze od czasow kontuzji nie uwzglednialem wyciskania w swoich planach treningowych, chyba ze wlasnie na koniec trenigu, ale to i tak rzadko. ostatnio robilem czesto super-serie... zaraz wrzuce na youtuba filmik z ostatniej super serii, jaka wymyslilem [...]

dropsety jeśli chcesz- choc nie jestem przekonany czy sa potrzebne- wrzuć ale nie w glownych ćwiczeniach; najlepiej w ostatnim uzyskasz i "dopitkę" i pompe za jednym zamachem... proponowałbymj jedno głowne ćwiczenie wykoanć solo, potem następne dwa polaczyc w s. łaczonbą a ostatnie jak na początku wypowiedzi sugerowalem, np; -1. Klata [...]

17 marca 2012r. Siema, siema ! Kowanator- Filmiki ze sparingów ? hmmmm... Myślę że w przyszłości nagram, ale już chyba po zawodach, nie mam czasu za bardzo na nagrywanie filmików. Ale kiedyś nagram. :-) Dzisiaj trening wytrzymałościowo-siłowy. Jeśli byłby ktoś ciekawy jak wygląda mój trening, to dzisiaj go opisze, a za tydzień możliwe że nagram [...]

Nie myślałem. W mojej skromnej ocenie, zważywszy że jest to wzorowane na FBW to serii ciężkich jest wystarczająco, w przeliczeniu na tydzień. Nie jestem zawodowcem, dla mnie to rekreacja. Więcej serii wymagało by większego zaangażonwania w czasie, diecie i w ogóle sposobie prowadzenia się. Dla normalnego zjadacza uznałem, że jest to wystarczające, [...]

[...] biegania miałem , sił nie brakło... być może po części dzięki nitroxowi. Zjadłem już około 10 paczek i narazie moge powiedzieć tyle, ze niewypał to nie jest - działa nieźle , ale żeby mieć dobrą pompe naprawde dobrą na treningu klatki lub pleców potrzeba 2 saszetek - do rąk wystarczy jedna, mi sie ręce zawsze dobrze pompują bez boosterów nawet.

zatrzymuje dużo wody i czuje ze mi zalega w ukladzie pokarmowym. -Co do pytań o kwasach i hormonach, to odp znajdziesz w google. Wystrczy ze poszukasz, to znajdziesz mówie o n. kwasach (omega 6 działa zapalniem, co jest bardzo ważne i potrzebne)Można całe artykuły o tym pisać, a nie w 2 słowach. -anoreksia to choroba, i na tym bym pozostał ! [...]

[...] 2x Kickboxing 1x basen - Czy to nie za duzo bo wiem ze miesnie potrzebuja czasu na odpoczynek ale z drugiej strony juz widze efekty mojej pracy i czasami mam poprostu taka pompe ze musze cwiczyc bo sprawia mi to radosc a jak nic nie robilem danego dnia to az mnie rozsadza z nudow:D - widze, ze aktywności masz sporo, to dobrze :) Masz jakos w [...]

Witaj Karol :) Zacząłem śledzić metamorfozę z mistrzem i ściągnąłem sobie plan który tam rozpisałeś na pierwszy tydzień i mam pytanie czy tym planem mogę lecieć dłuższy czas czy wprowadzać zmiany tak jak Ty wprowadzałeś do niego ? :) oraz mam problem przy robieniu tym planem nóg otóż po wyprostach i siadach mam taką pompę i ból w czwórkach że o 20 [...]

[...] problemu 8/10 3- Pompa- przecietna, nie bylo najgorzej 7/10 4- Pobudzenie- umiarkowane, napewno jak na supel z 1.3 to troszke slabo 6/10 5- Ogolne odczucia- supel ok, daje pompe na poziomie oraz pobudzenie ktore mozna odczuc, jednak niskie oceny dlatego ze jednak z gera w skladzie chcialo by sie cos wiecej. 7/10 1- THE CURSE smak blue raspberry [...]

Nie nie potrzebuję dodatkowych motywacji. Tym bardziej czymś co tylko wzmaga pompę która i tak w gruncie rzeczy nic nie ma do przyrostów. Więc zrobię tak z suplementacją krety: mam 300 g MC/ 60 porcji 600 g CP / 60 porcji Tygodniowo: 7 porcji MC na tydzień 3 porcje CP na tydzień I cykl: MC 60 porcji/ 7 tygodniowo = wystarczy na 8 tygodni CP 60 [...]

Dziś trening późno, ale do 20 tej byłem w pracy BICEPS 1. Uginanie ramion w staniu, sztanga łamana 20kg/12 30kg/12 40kg/12 45kg/10 50kg/6 2. Naprzenienne uginanie ramion w siadzie, sztangielki 12,5kg/12 12,5kg/12 12,5kg/12 12,5kg/11 3. Uginanie ramion sztangielki, uchwyt młotkowy 4x12 10kg/11 10kg/11 10kg/11 4. Uginani ramienia ze [...]

************************************FAZA II - 56 DNI - START********************************* Miałem tą faze zacząć 2 tygodnie później, ale z przyczyn o których pisalem wcześniej korzystniej będzie dla mnie jeśli zaczną ją już teraz. Także zaczynamy *******************************************DIETA***************************************** DNI [...]

[...] wchodzi. -Dlatego napisalem +jakieś ćwiczenie na bary-sugestie? -Wiosłowania są na najszersze grzbietu więc nie wiem o co Ci biega..? -W wiosłowaniu nachwytem czuje niezła pompe i czasem zdarza mi się, że nie zrobie nawet do końca powtórzenia :) -Jedno ćwiczenie na nogi? Łydki + udka. Nie bede robił martwego ciągu ze względu na kręgosłup. -Nogi [...]